預防兒童冬季常見疾病：醫師教你守護寶寶呼吸道與皮膚健康的完整指南

在氣溫下降、呼吸道病毒較活躍的季節，孩子容易出現咳嗽、流鼻水、發燒、腸胃不適，皮膚也可能因乾燥而變得敏感。對爸媽來說，與其只擔心「會不會生病」，更重要的是掌握日常預防、居家觀察與就醫警訊。

冬季照護可以從幾個簡單原則開始：勤洗手、保持空氣流通、依天氣調整穿著、完成建議疫苗接種、注意飲食與睡眠，並在洗澡後加強保濕，幫助孩子維持呼吸道與肌膚的舒適狀態。

冬季兒童為什麼比較容易生病？

冬天孩子容易反覆感冒或出現呼吸道症狀，通常和以下幾個因素有關：

• 呼吸道病毒較容易傳播：流感、RSV、一般感冒病毒等，常在秋冬至春季較活躍。
• 群聚環境增加接觸機會：學校、托嬰中心、幼兒園或室內活動空間，都可能增加病毒傳播機會。
• 空氣乾燥造成不適：乾冷環境可能讓鼻腔、喉嚨與皮膚更容易乾燥，孩子也可能因此覺得不舒服。
• 作息與活動變化：冬天戶外活動減少、室內空間密閉，也可能影響孩子的健康狀態。

冬季兒童常見疾病有哪些？

1. 流感

流感常見症狀包括突然發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、頭痛、肌肉痠痛與明顯疲倦。相較一般感冒，流感症狀通常較明顯，也較需要留意併發症風險。

2. RSV 呼吸道融合病毒

RSV 可能造成咳嗽、鼻塞、流鼻水、喘鳴或呼吸較費力。多數孩子可逐漸恢復，但嬰幼兒、早產兒或有心肺疾病的孩子，需要更仔細觀察呼吸狀況。

3. 一般感冒與腺病毒感染

一般感冒可能出現鼻塞、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛或輕微發燒。腺病毒則可能伴隨較高燒、喉嚨痛、結膜炎或腸胃症狀。若症狀持續惡化，仍建議由醫師評估。

4. 病毒性腸胃炎

諾羅病毒、輪狀病毒等都可能造成嘔吐、腹瀉、腹痛、食慾下降或發燒。照護時最重要的是補充水分與觀察脫水徵象，例如尿量明顯減少、哭泣沒有眼淚、嘴唇乾、精神變差等。

5. 皮膚乾癢與濕疹不適

冬季空氣乾燥，孩子的皮膚可能出現乾燥、脫屑、泛紅或搔癢。若本身有濕疹或異位性皮膚炎，冬天也可能較容易反覆不適，需要加強保濕並避免過度清潔。

預防冬季疾病的 5 大關鍵

1. 落實洗手與呼吸道禮節

勤洗手是預防感染的重要習慣，尤其在外出回家、吃東西前、如廁後、擤鼻涕後，以及照顧生病家人後，都應使用肥皂或洗手乳確實洗手。

• 避免用未清潔的手揉眼睛、摸鼻子或碰嘴巴
• 咳嗽或打噴嚏時，用衛生紙、手帕或手肘內側遮住口鼻
• 人多、密閉或通風不佳場所，可視情況配戴口罩
• 孩子生病時，盡量在家休息，降低傳染給他人的機會

2. 維持規律作息與均衡飲食

足夠睡眠、規律作息與均衡飲食，是孩子維持健康狀態的重要基礎。日常飲食可包含全穀類、蔬菜水果、蛋白質食物與足夠水分，不需要過度依賴單一營養品。

3. 依照建議完成疫苗接種

疫苗是預防部分感染與重症風險的重要方式。家長可依兒童健康手冊與醫師建議，確認孩子的常規疫苗接種狀況；流感季也可留意當年度流感疫苗接種資訊。

4. 保持室內空氣流通與適當濕度

冬天常因怕冷而緊閉門窗，但通風不佳可能增加呼吸道病毒傳播機會。建議每天視天氣短暫開窗換氣，並保持居家環境清潔。

若室內空氣過度乾燥，可使用加濕器或其他方式調整濕度，並注意加濕器清潔，避免發霉或滋生細菌。一般可將室內濕度維持在約 40～60% 的舒適範圍。

5. 冬季保暖採用洋蔥式穿法

冬天保暖不是穿得越厚越好。若孩子活動後悶熱流汗，反而可能覺得不舒服。建議採用洋蔥式穿法：內層排汗、中層保暖、外層防風，並依室內外溫差與活動量增減衣物。

冬季皮膚保濕也很重要

冬季空氣乾燥，孩子洗澡後若沒有適度保濕，皮膚容易出現乾燥、緊繃、脫屑或搔癢。若孩子反覆抓癢，皮膚被抓破後也可能增加刺激或感染風險。

建議洗澡後趁肌膚仍微濕時擦乳液，特別是臉頰、手肘、膝窩、手腳與身體容易乾燥的部位。若孩子肌膚偏乾，可依膚況增加保濕次數。

Bübchen 貝臣滋潤乳液：陪伴孩子度過乾燥季節

冬季保濕可以成為孩子每天洗澡後的固定照護步驟。若正在尋找適合孩子日常使用的保濕產品，可選擇質地溫和、好推開、洗後不黏膩，並適合兒童肌膚的乳液。

像 Bübchen 貝臣滋潤乳液這類兒童保濕產品，可作為冬季日常保養選擇之一。家長可依孩子膚況、季節乾燥程度與使用後感受，調整保濕頻率，幫助孩子維持柔嫩舒適的肌膚狀態。

哪些情況需要盡快就醫？

孩子冬天出現咳嗽、流鼻水或發燒很常見，但若出現以下警訊，不建議只在家觀察：

• 呼吸急促、喘、胸口或肋骨間明顯凹陷
• 嘴唇、臉色發白或發紫
• 精神活動力明顯變差、嗜睡、不易叫醒
• 持續高燒，或退燒後仍明顯不舒服
• 持續無法進食或喝水
• 嘔吐腹瀉後出現尿量減少、嘴唇乾、哭泣無眼淚等脫水徵象
• 3 個月以下嬰兒發燒，或嬰兒呼吸、喝奶、活動力明顯異常
• 症狀在短時間內快速惡化，或家長直覺覺得不對勁

冬季照護，其實可以很簡單

冬天對孩子來說是挑戰，但也是建立健康習慣的好時機。從洗手、通風、保暖、疫苗接種，到每天的規律保濕，家長做的每一件小事，都在幫孩子累積更穩定的日常照護基礎。

掌握預防重點、留意症狀變化，並在需要時及早就醫，孩子就能更安心地度過冬季。

常見問題 FAQ

Q1：冬天孩子一直流鼻水，是感冒還是過敏？

兩者都有可能。感冒常伴隨喉嚨痛、咳嗽、發燒或活動力下降；過敏則可能反覆鼻塞、打噴嚏、清水鼻涕，且常在特定環境中加重。若症狀持續或反覆發作，建議由醫師評估。

Q2：孩子冬天一定要穿很多才不會生病嗎？

不一定。穿太多可能造成悶熱流汗，孩子反而不舒服。建議採用洋蔥式穿法，依室內外溫差、活動量與孩子體感增減衣物。

Q3：冬天洗澡水可以調熱一點嗎？

不建議過熱。水溫過高可能讓皮膚更乾，也可能造成不適。建議以溫暖不燙為原則，洗澡時間不要太長，洗後盡快擦乾並保濕。

Q4：孩子冬天皮膚乾癢，可以每天擦乳液嗎？

可以依膚況使用。若孩子皮膚乾燥、洗後緊繃或換季容易搔癢，可在洗澡後擦乳液加強保濕。若出現破皮、滲液、嚴重紅腫或持續搔癢，應諮詢醫師。

參考資料

• 衛生福利部疾病管制署：季節性流感防治
• 衛生福利部疾病管制署：呼吸道細胞融合病毒 RSV
• 衛生福利部疾病管制署：病毒性腸胃炎 Q&A
• 衛生福利部國民健康署：兒童健康手冊
• The Royal Children’s Hospital：Skincare for babies and young children