在氣溫驟降、病毒活躍的冬季，孩子的呼吸道與皮膚防禦力最容易受到挑戰。許多爸媽擔心孩子反覆咳嗽、流鼻水或皮膚乾癢，但其實只要掌握正確的預防重點，就能大幅降低生病機率。
以下內容結合兒科醫生專業觀點 × 實際育兒情境，帶你一次掌握冬季兒童健康的完整照護策略。
一、冬季兒童為什麼容易生病？｜兒科醫師解釋病毒高峰的三大原因
「冬季呼吸道疾病之所以高發，是因為溫度降低後，病毒在環境中能存活更久，加上孩子的免疫系統仍在發展，群聚環境又容易讓病毒快速擴散。」
以下三大因素，是孩子冬季反覆生病的主因：
1. 病毒在低溫下存活時間更長
流感、RSV、腺病毒等在冬季更易傳播。
2. 學校、托嬰中心群聚環境增加感染風險
孩子接觸頻繁、共用玩具用品都有可能增加感染風險。
3. 乾燥空氣破壞呼吸道與皮膚屏障
乾燥容易造成黏膜破損、裂開，增加病毒入侵的風險。
二、冬季兒童常見疾病一次認識｜症狀與風險解析
兒科醫師提醒，以下疾病在冬季最常「輪流找上孩子」：
1. 流感（Influenza）
- 特色：高燒、痠痛、倦怠
- 風險：可能引起肺炎、中耳炎
2. 呼吸道融合病毒（RSV）
- 特色：咳嗽、喘鳴、鼻塞
- 風險：2 歲以下嬰幼兒需特別留意細支氣管炎
3. 腺病毒與一般感冒病毒
- 特色：發燒、紅眼、喉嚨痛、鼻涕
4. 腸胃炎（諾羅、輪狀病毒）
- 特色：嘔吐、腹瀉、食慾差
- 風險：脫水
5. 皮膚乾癢、濕疹惡化
- 冬季乾燥造成皮膚缺水乾裂，引起紅癢、長疹子等現象
三、預防冬季疾病的五大關鍵策略
1. 規律與均衡飲食，提升自體保護力
深色蔬菜、蛋白質、維生素 C、益生菌都有助於提升自體免疫力。
兒科醫師建議：「飲食均衡的孩子在感染後恢復速度更快，併發症也更少。」
2. 勤洗手是最有效的防護方法
- 外出回家立刻洗手
- 避免揉眼睛、鼻子
- 出入人多場合配戴口罩
3. 冬季保暖要「剛剛好」
很多人冬天怕冷都會穿上厚重衣物，導致不透氣悶熱出汗，進入到室內脫下外衣容易著涼，反而增加感冒的風險。
建議可以採用「洋蔥式穿衣法」：內層排汗→中層保暖→外層防風
4. 提升居家濕度，減少呼吸道感染
最佳濕度：45–60%
可使用：加濕器、濕毛巾、室內水盆
避免空氣乾燥造成鼻腔黏膜及皮膚破損。
5. 皮膚保濕是冬季照護的核心：洗澡後 3 分鐘內擦乳液
兒科皮膚專科醫師指出：「皮膚乾燥會讓皮脂屏障破損，使病毒與細菌更容易入侵肌膚，引發乾癢、濕疹或二次細菌感染。」
最佳時機：洗澡後 3 分鐘內（黃金吸收期）
重點區域：臉頰、手肘、膝窩、手腳、身體
✔ 使用無酒精、低敏性、專為嬰幼兒設計的保濕乳液
✔ 一天 2 次（早＋晚），特別乾燥處、乾癢時可增加至 3 次
保濕做得好＝皮膚屏障穩定，自然而然減少濕疹、紅癢與感染的機率。
洗澡後 3 分鐘內擦乳液，是防護孩子皮膚屏障的關鍵
兒科皮膚專科醫師普遍強調，「穩定皮膚屏障」是預防冬季乾癢與濕疹反覆的重要關鍵。 幼兒的角質層天生較薄、皮脂分泌較少，一旦乾燥，就容易出現乾裂，使細菌、過敏原更容易入侵。
因此，選擇溫和、不刺激、具強效保濕能力的嬰幼兒乳液至關重要。 像是貝臣滋潤乳液這類為敏弱肌設計的保濕產品，就非常適合冬季嬰幼兒使用，具備以下特點：
- 低敏、無酒精，降低刺激風險
- 含親膚性保濕成分，有助修護乾燥區塊，提升保水度
- 質地清爽好吸收，不易阻塞或產生黏膩感
- 能形成保護膜，穩定皮膚屏障、減少水分散失
建議家長把擦乳液視為「日常預防護理」，而不是等到乾癢、紅疹、濕疹出現後才使用。只要每天固定在洗澡後、臉頰、手腳與身體等易乾燥部位塗抹 1–2 次，就能有效維持皮膚屏障的完整性，幫助孩子遠離冬季的乾癢與敏感問題。
四、哪些情況要立刻就醫？｜醫師提醒家長不可忽視的警訊
請特別注意以下症狀：
- 呼吸急促、胸凹、喘鳴
- 高燒超過48小時不退
- 嚴重咳嗽、影響睡眠
- 拒食、嗜睡、精神狀況差
- 嘔吐腹瀉後疑似脫水（無眼淚、尿量減少）
- 嬰兒（1 歲以下）呼吸或活動明顯異常
兒科醫師建議：「若孩子精神不好或出現喘鳴聲，請不要等到半夜，一旦覺得不對勁就該立即就醫。」
五、冬季皮膚屏障為什麼重要？｜醫師解析保濕的醫學原理
皮膚是人體最大的防護器官，對幼兒尤其關鍵。
乾燥時會發生：
- 皮脂屏障破裂
- 水分流失
- 微生物趁機入侵
- 引發紅癢、濕疹、甚至增加感染風險
研究指出：每天固定保濕的孩子，濕疹與皮膚敏弱症狀可降低 30–50%。
因此冬季保濕乳液絕非「可有可無」，而是兒科醫師最常叮嚀的預防方式之一。
冬季照護其實可以很溫柔
冬天對孩子來說是挑戰，但也是建立健康習慣的好時機。
從飲食、衛生、保暖，到每天的規律保濕，家長做的每一件小事都在幫孩子打造更強大的保護力。
讓我們一起陪孩子：
✔ 少生病
✔ 少不舒服
✔ 在冬天也能快樂奔跑、安心長大
若想了解更完整、詳細的冬季兒童保健與疾病預防資訊，可參考以下連結：
- 衛生福利部國民健康署 – 兒童健康手冊
- 臺灣兒童感染症醫學會 (Pediatric Infectious Diseases Society of Taiwan) —「兒童流感預防建議」
- 衛生福利部疾病管制署 (CDC Taiwan) —「幼兒流感與呼吸道疾病預防篇」
